Javier González experto en técnicas deportivas y director del espacio JG Fitness Coaching me explicó cómo entrenar mientras tomamos el sol y nos damos un baño.
¡Consejos para hombres y mujeres!
Para un vientre plano.
Plancha abdominal.
Aprovechando la inestabilidad de la arena, cogeremos y apoyaremos los codos en el suelo y aguantaremos 4 series de 30s de duración.
Podemos ir metiendo variantes como extender un brazo y aguantar en plancha y después hacerlo con el contrario. También podremos aguantar en plancha y hacer levantamiento de las piernas, 10 repeticiones con cada pierna y así trabajaremos el abdomen a la vez que el glúteo y la estabilidad.
Abdominales Hipopresivos.
Tumbados bocarriba sobre la toalla , con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
Piernas tonificadas.
Es hora de refrescarse en el agua y realizar elevaciones de rodillas (profundidad media, hasta las rodillas) para trabajar piernas a la vez que
nuestra capacidad aeróbica.
Gluteos perfectos.
Durante la exposición solar realizaremos unas elevaciones de cadera. 4 Series x 15 repeticiones.
También podremos ir metiendo variantes como elevar una pierna a la vez que mantenemos la cadera elevada y después la otra, para alternar la
intensidad del ejercicio.
Brazos definidos.
Los bancos del paseo marítimo serán nuestros aliados, en ellos realizaremos fondos de tríceps. 4 Series de 10 repeticiones. Podemos meter variantes como alejarnos o aproximarnos de la superficie que nos apoyamos para realizarlos
¡Ya no existen excusas, disfruta de la playa y el fitness con estos ejercicios para entrenar !